疫情当前，“宅”出的 4 大骨科问题，骨科医生有对策

在全民众志成城抗击疫情的时刻，骨科医生虽然不在战场前沿，但同样坚守在临床一线，结合近期接诊的急诊情况，为“宅”在家里的大家提个醒。

排名第一：肌肉劳损

上榜理由：

终于等到“宅”在家，就是给国家做贡献的时刻了!

手机、电视无疑成了我们的必需品。

在沙发、凳子、床上，我们可以尽显各种姿势。

但是，此时此刻，不光家具在经受考验，我们身体各部位肌肉、韧带，也承受着各种不良姿势带来的挑战！

劳损已是必然，身体各部位肌肉的酸、胀、痛警示着大家，它们已经尽力了！

主要对策：

任何一个姿势不要坚持超过一个小时，适当仰头看看自己家的天花板，活动活动肩膀，在家每天坚持做1小时的运动，坚持规律的睡眠时间，最好能睡硬板床。

当然，为了不久春装穿起来合身，最重要的是要控制体重，对，是控制体重。

排名第二：骨质疏松症

上榜理由：

据调查，2020年我国老年人口将会突破2.5亿人，50岁以上人群骨质疏松症患病率为19. 2%。

户外活动的减少，直接给老年人骨质疏松症的防治工作带来压力和挑战。

众所周知，骨质疏松症患者的骨折不需要过大的外力，稍有不慎就会出现脊柱及四肢的骨折，最常见的是胸腰椎压缩性骨折，以及髋部骨折。

主要对策：

1.在光线充足情况下增加室内活动，建议在阳台或人少的公园多晒晒太阳；

2.明确骨量减少的患者需要多喝牛奶，必要时增加钙片和其他抗骨质疏松症药物；

3.防治意外摔伤。

（1）下雨天不出去活动；

（2）家里地面上有水及时擦干净；

（3）客厅及卫生间留夜灯，防治夜间起床视物不清而滑倒；

（4）床边安装护栏；

（5）穿防滑的拖鞋；

（6）警惕每次下台阶；

（7）不要站板凳和其他不稳的物体取高处的东西等。

排名第三：脊髓、神经系列疾病

最常见的是颈椎病和腰椎间盘突出症。

上榜理由：

不良姿势长期不能纠正，脊椎的受力及平衡将受影响，极易出现积劳性损伤，椎间盘的病变首当其冲，继而出现脊髓、神经系统疾病。

主要表现为：四肢放射性的疼痛、麻木，以及马尾神经受损时会出现大小便甚至性功能的障碍。

主要对策：

避免久坐、避免长时间低头，避免过度的弯腰。

同时，我们可以做颈部和腰部肌肉的锻炼，增加肌肉的强度，改善椎间盘的压力。

更重要的是，出现明显不适症状需要及时就诊。

排名第四：意外骨折及软组织伤

上榜理由：

“宅”在家里，很多人脑洞大开，打乒乓球、台球、烹饪各种美食等等，家中的生活可谓精彩纷呈，花样百出。

然而，长期的厮守也可能会演变成相互厌倦，一语不合不排除最终发生小范围械斗。

所以，各种切割伤、夹伤、压伤、烫伤等常见于我们骨科急诊。

甚至还有科室一天内收治了两名在家玩滑板车摔成骨折的年轻患者。

主要对策：

“宅”家方式千万条，安全第一条。

“宅”在家的初衷是为了安全，请不要在安全的地方制造不安全。