打赢疫情心理战，做最好的自己～

一切美好都值得期待

生活的节奏被突如其来的疫情打乱，改变了我们正常的轨迹，未知带来了恐惧和焦虑。对很多人来说，这是一场对身体的考验，更是一场心理战。保护好身体的同时，也需要管理好情绪。

很多人的性格里，不可避免地总是带有顾虑情绪。个人层面，担心防护不到位，担心家人身体健康，担心没有收入；企业层面，担心生意在疫情中无法正常运转，员工的工资难以支付，企业的未来面临重重考验。

“幸福”日子

终于可以在家吃吃睡睡，过上了不用出门，不用收拾打扮，想睡多久就能睡多久所谓的“幸福”日子，但并没有获得想要的心安和满足感。其实，困扰我们的不仅是外部环境，还有心理的管理能力不够，自我设限，无力突破。

长期隔离在家，脱离了工作和学习的环境，思维能力和动手能力会出现不同程度的下降。比如，理发师剪头发的手艺不如以前，学生听网课的热情削减。这本是正常的现象，但危机感也随之而来，打破了原本协调和平衡的状态，陷入迷茫，滋生消极悲观的情绪，无法排解。

负能量的累积对身心的慢性伤害，并不亚于生一场病，潜移默化地影响到身边的人，越陷越深，引发更多的矛盾。我们需要一些方向，需要外界的力量，需要一点指引，需要在规律的学习中培养好的习惯。

疫情面前，可能会面对各种问题，普通的感冒咳嗽也足以引起一波恐慌，疫情虐身体，也虐心灵。意识不到的焦虑像一股暗流，潜在地影响我们，无形中造成不适感。面对这些现状，一方面，要听专家医生的建议，“听村长的安排”；而另一方面，在心理层面，我们需要做哪些准备呢？特殊时期，身体和心理的免疫能力同样重要。

运动很重要

积极锻炼身体，调整饮食和规律的睡眠，能帮助我们提升自身的免疫能力，情绪管理可以帮助我们大大提高心理的免疫能力。随着在家隔离时间的推移，往日所面临的困扰被悄悄放大。学业压力、事业压力、贷款压力等压抑的情绪袭来，各行各业，各个岗位都面临着冲击，扰乱正常的步调。想要不被情绪牵着走，就要主动接招，做情绪的主人，掌控自己的人生。

这两天，我系统地学习了一系列的课程，有关疫情期间的管理心理学，很受益。

文香老师在课程分享中讲到几个我们在认知过程中的误区，一起来了解下。

No1

在心理学看来，有些如让孩子着眼于未来，时刻关注未来自身价值的教导建议，其实十分糟糕。

估计大家都明白，长久的保持注意力是一件很费神的事情。而当我们过于计较着过去、担心着未来时，消极情绪如说愤怒、内疚等也会随之出现，继而产生大量的焦虑和压力，让我们陷入负向循环中。

这种长久的负向循环，不仅会影响我们的身体健康，还会影响大脑的判断力、专注力和记忆力，最终影响我们的智力水平和日常表现。

相反，让孩子们常常关注于当下，Ta们能感知到更多的积极情绪，获得及时满足。如此，还更能刺激Ta们愿意接触更多新的知识，寻找更多新的愉悦感。

曾有研究表明，快乐能够创造12%的生产力，积极情绪也会让我们能够更从容的面对压力，帮助我们更快地去克服困难与挫折，防止我们陷入挫折的泥潭中无法自拔。

当然啦，我们也不否认给孩子们设立一个“小目标”是一个很好的激励方式。

但作为接受了大量科学教育、见证过N项技术改革的21世纪新人类，我们真的没必要再总是强迫孩子们去按当下的发展状态来规划未来。

不妨尝试着让孩子们适当地关注当下感兴趣的事物吧~说不定，Ta们还能找出属于自己的一条新道路来哦！

No2

大家的目标都是快乐，但我们在自己舒适的模式中生活，不能走出自我，有办法真正快乐吗？不能。

有的人一生在自己的模式里面生活，一直渴望着幸福却不能得到，最后想要有瞬间的幸福只不过是一闪罢了，有钱时候没有体力，没钱时候耗费生命，这种状态就是痛苦一辈子，幸福一下子；有的人愿意随时走出自己的舒适圈，打开思维，这种人就是痛苦一阵子，幸福一辈子。

所以，让我们走出舒适圈，幸福一辈子吧！

No3

哭泣是一种软弱的表现吗？NO！那是一种情绪表露，有益于与他人建立紧密联系的那种！

小时候，我们可能都常常听长辈或老师说：“xx长大了哦~不可以哭了哦！要坚强哦~”的时候，我们便会因害怕别人否定自己的难过，为了让自己变成一个别人口中的“坚强”的人而努力把委屈和难过都放在心里，隐匿情绪。

然而，美国休斯顿大学社会学教授 Brené Brown 却发现：情绪的隐匿，除了不能让人成为一个坚强的人之外，还会让我们成为了一个不断怀疑自己是否足够好的人。

这是为什么呢？

Brené Brown 教授认为，这是因为我们的潜意识不确定自己的诉求是否会得到回应、不确定自己的哭泣是否会让人轻视……这种种“不确定”让我们对“表达情绪”产生了焦虑，并在恶性循环中，把这种焦虑切换成了恐惧。也正因如此，我们才会越来越难接受自己的不完美，内心变得越加脆弱。

但很多时候，人们相比起不愿意表露情绪的人，会更喜欢懂得表露真实情绪的人。而“脆弱”恰恰是一个真实的人最基本的表现。

当我们主动向他人呈现自己内心脆弱时，对方也会认为我们是基于信任才把自己脆弱的一面展现出来，从而也获得了正向的肯定，更愿意提供陪伴。继而更能和别人建立起了紧密的链接，获得更强烈的自我价值感和归属感，进一步强化自我认知，减少脆弱的次数。

所以，做人无需太坚强，想哭的时候就哭出来吧！

生活最好的事，就是不被生活改变，一年365，来学点心理学吧，做自己生活的主角！