河北经贸大学付海玲向学生推荐理性情绪疗法 称压抑放纵皆不可取

    人民网12月18日电 （记者苗鸿莲）12月14日10时，河北经贸大学心理健康教育指导中心付海玲老师（微博）做客人民微博微访谈，以“健康人生，从心开始”为主题，与网友们在线探讨了大学生排解心理问题的方法。 >>进入微访谈

    随着社会的不断进步，“人类进入了情绪负重年代”，大学生的心理问题也在不断增多。“我们该如何调节情绪？” 对于这个学生们普遍存在的疑问，付海玲老师解答道：“情绪调节的方法有很多种，关键是选择一种适合自己的。情绪ABC理论认为：造成人们情绪困扰的根本原因，不是事件本身，而是人们对事件的看法、想法、解释和评价，归根到底是人们对此事件的信念。个人觉得理性情绪疗法是一个不错的方法。”

    付老师认为,当出现负面情绪时，我们最好给自己的不良情绪找一个合理的方式宣泄出来，既不要过度压抑自己，也不要过度放纵自己。找一个可以倾诉的对象说出来，或者写出来。通过写的过程重新认知自己情绪的形成过程，或者暂时做一些平时比较感兴趣的事。等待自己的心情平静后，重新理性地去思考自己遇到的问题。

    有网友问道:“如何消除学生的迷茫与彷徨？”对此，付老师解释道，迷茫与彷徨是因为没有目标,所以学生应尽早规划自己的大学生活，树立自己的生活和学习目标。树立目标不仅可以促进思考，而且也可以为自己提供一个考核指标,但目标的实现离不开正确的评估和切实可行的计划。

    此外，有不少同学在面临大学生活的多样性与投入专业学习的专一性时出现了矛盾的心理。对于这种矛盾心理的调整方式，付老师建议，要清晰自己的发展目标，在多样性中有目的地进行选择，让多样性服务于、统一于自己的专业学习。