疫情當前，“宅”出的 4 大骨科問題，骨科醫生有對策

在全民眾志成城抗擊疫情的時刻，骨科醫生雖然不在戰場前沿，但同樣堅守在臨床一線，結合近期接診的急診情況，為“宅”在家裡的大家提個醒。

排名第一：肌肉勞損

上榜理由：

終於等到“宅”在家，就是給國家做貢獻的時刻了!

手機、電視無疑成了我們的必需品。

在沙發、凳子、床上，我們可以盡顯各種姿勢。

但是，此時此刻，不光家具在經受考驗，我們身體各部位肌肉、韌帶，也承受著各種不良姿勢帶來的挑戰！

勞損已是必然，身體各部位肌肉的酸、脹、痛警示著大家，它們已經盡力了！

主要對策：

任何一個姿勢不要堅持超過一個小時，適當仰頭看看自己家的天花板，活動活動肩膀，在家每天堅持做1小時的運動，堅持規律的睡眠時間，最好能睡硬板床。

當然，為了不久春裝穿起來合身，最重要的是要控制體重，對，是控制體重。

排名第二：骨質疏鬆症

上榜理由：

據調查，2020年我國老年人口將會突破2.5億人，50歲以上人群骨質疏鬆症患病率為19. 2%。

戶外活動的減少，直接給老年人骨質疏鬆症的防治工作帶來壓力和挑戰。

眾所周知，骨質疏鬆症患者的骨折不需要過大的外力，稍有不慎就會出現脊柱及四肢的骨折，最常見的是胸腰椎壓縮性骨折，以及髖部骨折。

主要對策：

1.在光線充足情況下增加室內活動，建議在陽台或人少的公園多晒晒太陽﹔

2.明確骨量減少的患者需要多喝牛奶，必要時增加鈣片和其他抗骨質疏鬆症藥物﹔

3.防治意外摔傷。

（1）下雨天不出去活動﹔

（2）家裡地面上有水及時擦干淨﹔

（3）客廳及衛生間留夜燈，防治夜間起床視物不清而滑倒﹔

（4）床邊安裝護欄﹔

（5）穿防滑的拖鞋﹔

（6）警惕每次下台階﹔

（7）不要站板凳和其他不穩的物體取高處的東西等。

排名第三：脊髓、神經系列疾病

最常見的是頸椎病和腰椎間盤突出症。

上榜理由：

不良姿勢長期不能糾正，脊椎的受力及平衡將受影響，極易出現積勞性損傷，椎間盤的病變首當其沖，繼而出現脊髓、神經系統疾病。

主要表現為：四肢放射性的疼痛、麻木，以及馬尾神經受損時會出現大小便甚至性功能的障礙。

主要對策：

避免久坐、避免長時間低頭，避免過度的彎腰。

同時，我們可以做頸部和腰部肌肉的鍛煉，增加肌肉的強度，改善椎間盤的壓力。

更重要的是，出現明顯不適症狀需要及時就診。

排名第四：意外骨折及軟組織傷

上榜理由：

“宅”在家裡，很多人腦洞大開，打乒乓球、台球、烹飪各種美食等等，家中的生活可謂精彩紛呈，花樣百出。

然而，長期的厮守也可能會演變成相互厭倦，一語不合不排除最終發生小范圍械斗。

所以，各種切割傷、夾傷、壓傷、燙傷等常見於我們骨科急診。

甚至還有科室一天內收治了兩名在家玩滑板車摔成骨折的年輕患者。

主要對策：

“宅”家方式千萬條，安全第一條。

“宅”在家的初衷是為了安全，請不要在安全的地方制造不安全。