脊椎是軀干旋轉的核心 注意揮杆脊椎原則

　　我們知道，要將球打得遠，需要使用軀干的大塊肌肉，這是身體主要的力量來源。如果我們將身體作為一個機器，那麼脊椎就是這個機器的核心，它將身體其它部分整合了起來，使其充分發揮作用。正確的利用身體大塊肌肉，最為重要的是認識並做到脊椎的正確位置和角度。在整個揮杆過程中，雖然軀干是旋轉的，但脊椎角度仍需保持不變，直到送杆。
　　因為保持一個正確的脊椎角度比在揮杆過程中去形成這個角度會更加簡單，所以在瞄球的時候就應該讓脊椎形成良好的角度。我們需要考慮彎曲度和傾斜度。

　　1、彎曲度

　　瞄球時要能夠形成正確的脊椎角度，必須從臀部開始往前傾，並盡可能的保持脊椎的平直(我們可以借助一支球杆橫在脊椎之上來檢查)。平直的脊椎保証軀干整體前傾，而不是駝背。然后雙臂從肩部自然下垂，身體前傾直到雙手離開大腿6英寸距離，也就是一個拳頭能夠輕鬆地從中穿過，這就是正確的脊椎彎曲度。當我們從臀部開始彎腰的時候，別繃緊繃直雙腿，而是要保持膝部輕微的彎曲。為了轉肩能夠做得更加充分，脊椎必須盡可能平直。另外，注意下巴要抬起來，不要刻意地低頭，如果低頭了，脊椎頂部會彎曲。

　　2、傾斜度

　　許多人認為揮杆時脊椎所在平面是垂直地面的，其實從瞄球到擊球這個過程我們的脊椎需要一些傾斜，這才能儲存並發揮足夠的力度。瞄球時，我們向球前傾，同時還需要往目標相反方向有一些傾斜。讓頭、肩頭，和胸骨在球的后面，這樣在擊球的時候杆頭才能沿著一個水平的路徑掃出去。

　　那麼傾斜度應該多少呢？我們採取常規的站姿(雙腳與肩同寬，膝部稍微彎曲，身體上部從臀部開始前傾)，握住開球木貼住胸骨，讓杆頭向上頂住下巴，杆柄此時自然下垂在兩腳之間，不要調節雙腿的動作，往右傾斜身體，直到杆柄接觸左腿的內側。這就是頭、雙肩，和胸骨的正確位置。