黄兰媖，幸福来源于和谐的家庭关系

女人永葆青春的秘密，让女中医来告诉你

　　本期登场：《女中医才知道的青春秘方》 广西科学技术出版社（台）谢晓云、林贞岑、林慧淳 著

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　　这本书由台湾地区7位知名女中医完成。吴明珠、张白欣、廖婉绒、黄兰媖、刘桂兰、张却、庄淑旗，她们外表看起来比身份证上的年龄至少年轻10岁，每天活力充沛、神采奕奕。

　　她们分享自己的从医经历、青春常驻的调养秘方，包括运动、按摩、饮食等，并提供私房食谱、茶饮、汤方，以及汉方美容法──DIY面膜、保养品。从青春期、育龄期、孕产期、熟龄期、更年期到银发期，提供读者切实可行的青春美颜法。

　　夫妻性格相补，相处和谐

　　时刻维持好心情，是黄兰媖不可或缺的养生心法，最重要的快乐泉源来自紧密和谐的家庭关系。

　　她的丈夫是精神科医生，个性平和稳重，是她身后一股安定的力量，每当急性子的她为了琐碎的行政事务跳脚时，先生总能默默倾听并冷静讨论解决对策；两人争执时，先生也总待她发泄情绪后才开口说话，因此结婚多年两人几乎没吵过架。

　　更贴心的是，当先生觉察到黄兰媖压力大时，就会特别邀她来场“小约会”，请爷爷奶奶帮忙照看孩子，两人相偕外出用餐，放松心情。

　　夫妻俩对于孩子的教育方式很一致，呵护备至又不失尊重，和他们当朋友一样沟通。黄兰媖回忆，女儿幼儿园毕业时，园长安排旅行到泰国骑大象，当时夫妻俩都忙，为了安全考虑，爸爸出马说服女儿不要参加，谈话后回头向黄兰媖比了个 OK的手势，没想到一出房门询问结果，女儿竟然用稚嫩却小大人的口吻回答：“爸爸说的意思我都懂，但这是我的毕业旅行，我要自己决定，我的答案是‘我要去’，如果你们不想付钱，那么我用压岁钱来付。”两人听了莞尔，想起方才自以为成功说服女儿，不禁啼笑皆非，最后由黄兰媖请假陪女儿一块去泰国，满足孩子心愿。

　　亲子之间多按摩

　　睡前的“按摩时间”是亲子间亲密互动的专属时光，黄兰媖说，从小就帮孩子按摩，婴儿时期最常按足三里穴（外膝眼下三寸，约四横指宽处），调节身体机能，有补气补血功效；长大后他们和其他孩子一样，面临考试压力，经常全身紧绷、筋骨酸痛，这时黄兰媖就按背俞穴，由于背上有肝、心、脾、胃、肾等脏腑的对应穴道，按压可促进五脏六腑的气血循环，有助放松情绪。

　　孩子趴在床上，首先轻拍舒筋，然后循着脊椎经络由上到下，用双手大拇指一节节按摩，再以手掌交叠由上到下按压背脊，女儿很享受这短短 10分钟的按摩时光，每当考试成绩优异时，总缠着黄兰媖多按摩一会儿。

　　黄兰媖也建议平时多搓手，因为手上有许多穴道，不但天冷时有温暖作用，还可缓解偏头痛、肠胃痛、腰痛等不适。揉耳朵也是养生好习惯，搓暖耳垂后继续往上揉捏，对于缓解头痛和筋骨酸痛很有帮助。

　　腹式呼吸，祛病延年

　　黄兰媖觉得三代同堂好处多，公婆当她是女儿，百般呵护，家事也一手包办，夫妻俩忙碌晚归时，不须挂心孩子，因为家里总有一盏温暖的灯等着他们。

　　先生的兄弟成家后都住附近，因此大伙儿常约吃饭，感情很好，夫妻俩有共同观念，认为现代人孩子愈生愈少，应当培养孩子与堂兄弟姐妹的感情，将来才能互相照应。家族旅游更是每年必办的活动，有时到金门、台东，十几人自组一团，黄兰媖也会请独居的父亲一同旅行，婆家娘家的至亲都能共享天伦之乐。

　　黄兰媖以自己的中医专业照顾家人，例如公公常头晕、血压不稳，牙齿咀嚼较差，而婆婆则有类风湿性关节炎的免疫问题，她会为公婆炖煮适合各自体质的药膳，还常叮咛老人家多外出走动，建议他们做一些简单、慢性、持久性的运动，无论是散步、慢跑都好，也可做简单的太极拳。

　　她提醒上了年纪的人多做吐纳运动，利用腹式呼吸将胸中浊气由口中缓缓呼出，再由鼻中慢慢吸入新鲜之气，拉长吸吐气息的时间，有助于增加血液中的含氧量，加速体内废物代谢，平衡气血，祛病延年。

　　林慧淳

(来源:羊城晚报)