廖婉绒，不复胖达人教你瘦身秘方

女人永葆青春的秘密，让女中医来告诉你

　　本期登场：《女中医才知道的青春秘方》 广西科学技术出版社（台）谢晓云、林贞岑、林慧淳 著

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　　这本书由台湾地区7位知名女中医完成。吴明珠、张白欣、廖婉绒、黄兰媖、刘桂兰、张却、庄淑旗，她们外表看起来比身份证上的年龄至少年轻10岁，每天活力充沛、神采奕奕。

　　她们分享自己的从医经历、青春常驻的调养秘方，包括运动、按摩、饮食等，并提供私房食谱、茶饮、汤方，以及汉方美容法──DIY面膜、保养品。从青春期、育龄期、孕产期、熟龄期、更年期到银发期，提供切实可行的青春美颜法。

　　瘦身超过十年没有复胖，且生了两个小孩，身材比当妈妈之前更苗条，现在廖婉绒看起来比结婚生子前更年轻，她究竟有什么不老的秘诀？

　　由于了解自己属于容易发胖的体质，因此廖婉绒不太碰会让体重上升的食物，例如含糖冷饮、甜点糕饼、零食等，并且很少在外面吃饭，因为外面的饮食口味重，也比较油腻，三餐多半吃家里准备的食物，中午及晚餐几乎都带便当。她吃得很均衡，一餐里包括五谷饭、两种以上的蔬菜，及一种肉类，通常是鸡肉或蒸鱼，而较少吃热量及油脂都比较高的猪、牛、羊等红肉。

　　在当妈妈之前，廖婉绒有固定运动的习惯，每星期会跳有氧舞蹈，但自从家里多了两个小宝贝，她坦承除了在假期全家到郊外踏青之外，要抽出时间运动真的不容易，因为孩子还小，所以觉得亲子互动比留时间给自己重要，不过，她还是设法找机会让自己动一动。

　　例如陪小朋友读书或看电视的时候，她就在旁边做全身的经络拍打，由手臂外侧开始，从上拍打到下，接着由手臂内侧，由下往上拍打，腹部则是以顺时针方向按摩，而腿部外侧也从上往下拍打到足背，然后腿部内侧由足底从下往上拍打。这是不受时间空间限制，最简单的保健方法，每天在家里看电视，或照顾小孩时，都可以做。

　　除了全身拍打、按摩经络，廖婉绒还很重视睡觉前的放松、助眠工作。尤其事业、小孩两头忙，睡觉时间被剥夺，因此她认为睡眠的“质”比“量”更重要，一定要睡得有质量。

　　她的做法是，在睡觉之前冲热水澡，特别是以水柱去冲淋现代人容易僵硬酸痛、气血循环不良的肩颈部位，刺激这里的经络、穴位，是一种很好的放松方法。

　　一边冲淋肩颈时，廖婉绒会一边从眼睛外侧的瞳子髎穴（眼眶外侧边缘处）开始按摩，然后沿着耳后两侧，一路按压到颈后的风池穴（后颈部两侧，发际与颈椎外侧筋处），由上到下按摩大约 30次。比起许多女生喜欢睡前涂抹保养品或敷面膜，她反而更重视按摩来促进血液循环。

　　结束按摩之后，她会吃一小匙珍珠粉再上床，大部分人只想到吃珍珠粉来美白，其实它还有镇静安神的作用，可以帮助睡得更好。

　　廖婉绒观察身边不少女性，尤其结婚生子之后，会认为“反正我都当妈妈了，不用那么在意身材和外表”，把心思全放在家人、小孩身上，疏忽照顾自己，这种心态不但可能让女人愈来愈胖，离健康愈来愈远，而且到时候想瘦身也变得很困难。

　　女人真的不能变胖，一胖就是恶性循环。女人身材一走样，常买不到合适的衣服，也不会花心思打理外表，渐渐地，整个人变得邋遢又显老，她以前的同事身上就有过一个真实例子。

　　这个妈妈四十几岁才生小孩，后来辞去工作，全心全意照顾家庭。她原本体重就超标，加上生产后没恢复，变得比以前更胖，且更不注重外表。

　　有一次中午，她送自己做的便当给念小学六年级的小孩，结果，没见过她的同班小朋友竟然脱口说，你奶奶来帮你送便当哦！经过这件事之后，小孩开始不让她进到校园里送便当，也不愿意她去参加家长会。

　　廖婉绒听到这件事，觉得很心酸，母亲因为爱孩子而完全牺牲奉献，结果却是两个人心理都很受伤，母子关系也变得紧张。

(来源:羊城晚报)